Lomafiiliksiä

Lomalla on ihanaa ottaa itselleen aikaa, ja pyrkiä parempaan minään.

Itselläni siihen liittyy aamujooga, terveellinen ruoka säännöllisin (eli ei liian pitkin) väliajoin, ajoittainen lihaskuntotreeni, merimelonta ja lukeminen.

Aamupaloja.

Vakio aamupalani ympäri vuoden on tuorepuuro kaurahiutaleilla, chiasiemenillä, kauraleseillä, mustikoilla, kanelilla, kardemummalla ja raejuustolla maitoon liuotettuna yön yli jääkaapissa.

Nyt kesälomalla ehtii myös väsätä munakkaita tai kokkelia aamuisin, ja sen kaveriksi on hyvää lisätä avokadoa ja tummaa paahdettua reissumiestä, omnomnom…

Keittokirjoja.

Muutenkin on ihanaa kokkailla terveellisiä ruokia, ja kauniit keittokirjat ovat siihen innostavia.

Sielunlepoa.
Aamujooga saunatuvalla ennen muun perheen heräämistä on parasta omaa aikaa.

Helppoon joogailuun suosittelen ”Yoga with Adriene” joka jakaa ilmaisia youtube-videoita netissä. Ei tarvitse muita tarvikkeita kuin joogamatto ja tietokone tai tabletti. Eli ei löydy juurikaan tekosyitä jättää välistä, itse vedän tällä hetkellä läpi ”30 days of yoga”-ohjelmaa ja pyrin joogaamaan nyt loman jokaisena päivänä.

Toki lomaani kuuluu myöskin paljon vieraita, myöhäitä illallisia ja jälkiruokia, ja viiniä tulee juotua muutamia lasillisia lähes joka päivä… Mutta hyvinvointiin kuuluu myöskin nauru ja elämästä nauttiminen, joten ajoittaisesta epäterveellisyydestä en ota mitään paineita.

Under semestern är det härligt att satsa lite på sig själv också, med t.ex uteliv, joga och hälsosam mat. Förstås hör vin, sena middagar och desserter till programmet nästan varje dag, men strävar ändå till att balansera det ohälsosamma med tidvis mera hälsosamt leverne.

Tekijä: Marika Schröder

Ihotautilääkäri / Hudläkare

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s