Kauniin ihon salaisuus?

Viime kuukausina olen yllättävän monelta – niin tutuilta kuin tuntemattomiltakin – saanut kehuja kasvojeni ihon kimmoisesta ja nuorekkaasta ulkonäöstä.

Tämä on ollut varsin yllättävää, koska en ole todellakaan moisiin kehuihin tottunut. 40 ikävuotta on kohta mittarissa ja itse olen peilissä huomannut vain syvenevät silmien naururyppyni ja ärsyttävät ajoittaiset finnit.

Joka kerta kun saan kehuja häkellyn ja yritän fiksusti kiittää, vaikkakin ihmettelen asiaa hiljaa mielessäni.

Selfie junassa juuri nyt – menossa Vaasaan katsomaan ihanan naururyppyistä isoäitiäni.

Toki ihmiset haluavat seuraavaksi kuulla mitä olen tehnyt ihoni eteen, joten paljastan nyt tässä mitä tavallisesta poikkeavaa on tapahtunut. Luultavasti jokin näistä, tai näiden kaikkien yhdistelmä, ovat vaikuttaneet ihon kuntooni enemmän kuin mitä itse edes huomaan. Vaihtoehtoisesti näillä kehuja antaneilla ihmisillä on huono näkö, tiedä häntä…

Ensimmäiseksi täytyy mainita varmasti kaikille jo itsestään selvät asiat – valitettavasti pelkkä tieto ei kuitenkaan riitä vaan sitä joutuu useimmiten oikeasti panostamaan jotta nämä toteutuisi käytännössä:

Veden runsas juominen – yritän nykyään oikeasti juoda noin 2,5-3 litraa vettä päivässä. Joudun toki käymään wc:ssä tavallista enemmän, mutta eipä se minua haittaa, tuleepahan noustua välillä tuolilta!

Sokerin ja höttöhiilareiden sekä liiallisen alkoholin käytön ja tupakan välttäminen, riittävät yö-unet ja päivittäiset vähintään puolentunnin kävelylenkit (mieluiten metsässä) ovat myös asioita joilla luultavimmin on myös oma vaikutuksensa ihoon. Näiden tapojen myötä myös stressin tunnistaminen ja tietoinen purkaminen on helpottunut. Stressin vähentäminenhän on avainasemassa hyvinvoinnille, joka näkyy selkeästi ihollakin. Lisäksi tietysti auringon ottoa kannattaa välttää, myös ihosyöpäriskin vuoksi.

Lisäksi olen:

1) Laittanut botuliinitoksiinia (botox) otsaan. Tällä ihme-aineella otsani vaaka-tasossa olleet syvät rypyt sekä kulmakarvojen välissä ollut ”sibelius-ryppy” ovat pelkkä muisto vaan. Sivutuotteena myös päänsäryt ovat hävinneet, koska en enää rypistä ja jännitä otsan lihaksia.

Jos harkitset vastaavaa botox-injektiota, tervetuloa vastaanotolleni. Hinta otsan hoitoon on 290-410 euron välillä, ja vaikutus pysyy 3-6 kk (parin hoitokerran jälkeen tosin yleensä vaikutusaika pitenee). Pistokset eivät ole juurikaan kivuliaita.

2) Käynyt 2 kertaa (3 viikon välein) mikroneulauksessa taitavalla sairaanhoitajallamme Elina Lähdetiellä Pihlajalinna Stockmannin toimipisteessä. Hoitoon kannattaa yhdistää kasvutekijän levitys iholle sekä LED-valohoito, maksimaalisen tehon saavuttamiseksi.

3) Aamuin illoin levitän puhtaalle iholle AQ skin solutions kasvutekijä-seerumia. Annan voiteen kunnolla imeytyä ennen kuin käytän muita kosmetiikkatuotteita. Tätä tuotetta on myynnissä Iho ja Estetiikka Stockmannilla.

4) Olen alkanut käyttämään Novexpert-sarjan ihonhoitotuotteita. Näitä alamme myös myymään niin Pihlajalinna Laser Tilkassa kuin Pihlajalinna Iho ja Estetiikka Stockmannillakin. Erityisesti Serum Booster hyaluronihapolla on oikea ihme-aine ja saa minulta täydet pisteet.

Tässä siis erinomaiset joululahjavinkit itselle tai kasvojen ilmeeseen piristystä kaipaavalle läheiselle 🤶.

Huolehdi nivelistä ja lihaksista

Kuulutko sinäkin siihen porukkaan joka ensimmäiseksi karsii omasta liikunnasta kun aikataulu on tiukka? Lasten harrastuksista, yöunista ja ruokailuista tulee kyllä huolehdittua, mutta oma hyvinvointi jää vähemmälle huomiolle.

Itselläni alaselkä aina muistuttaa kun oma jumppa on unohtunut, ja nyt viimeisillä viikoilla polvikin on alkanut hankalasti lukkiutumaan ja kipuilemaan. 

Kävin Dextrassa polven magneetissa ja kierukkarepeytymähän se siellä. Hyppy-, juoksu- ja tenniskielto tuli nyt useita viikkoja, katsotaan selviäsinkö ilman leikkausta.

Onneksi voi keksiä muita liikuntamuotoja, koska nyt syksyn tullen olen päättänyt aikatauluttaa omat liikuntani yhtä tarkasti kuin lastenkin. Kävelyä (tavoitteena 10 000 askelta päivässä), porraskävelyä, lihaskuntotreeniä kotona omalla ja pienillä käsipainolla sekä kotijoogaa voi harrastaa onneksi niin, ettei itse liikunnan aloittaminen ole tietystä kellonajasta kiinni eikä kulu aikaa salille tai jumppaan siirtymiseen.

Toivoisin että ihmiset lakkaisi ajattelemasta liikuntaa niin, että sitä tehdään vain laihduttamista varten. Toki painonhallinta on ehkä helpompi jos on liikunnallinen elämäntapa, mutta pääasiallinen syy liikunnan harrastamiselle tulisi olla tuki- ja liikunta-elimistön (eli lihasten, luiden ja nivelten) sekä verenkierron hyvinvointi. 

Jos istuu selkä kyyryssä kaiket päivät (kuten minä), on aika selvä että kroppa tarvitsee säännöllisesti harjoittaa liikeratojaan, jäykistymisen ja ongelmien välttämiseksi. Joogalla, lihaskuntotreenillä ja venyttelyllä pääsee jo pitkälle. Lisäksi sykkeen nosto esim porraskävelyllä, lenkillä tai pyöräilyllä pari-kolme kertaa viikossa on myös hyvä juttu, etenkin sydämen, keuhkojen ja aerobisen kestävyyden kannalta.

Ota sinäkin kalenteri käteen ja kirjaa ylös omat liikuntahetket. Muuten se taitaa unohtua.

Ryhtiliike

Näin kesällä on hyvä miettiä oman kehon hyvinvointia. Lomalla on yleensä hyvin aikaa pohtia omia arkisia valintoja niin ruuan, liikunnan, työn että unen suhteen. Onko elämäni niin hyvässä tasapainossa kuin toivon? Jos ei, asialle täytyy tehdä jotain. 

Työn ja arjen touhussa helposti unohtuu se tärkein työvälineemme – oma keho ja erityisesti lihaskunto ja ryhti. Jos emme pidä lihaksistamme huolta menemme ajan myötä kasaan ja siitä seuraa kivut ja nivelvaivat. Itse huomaan esimerkiksi alaselässäni hyvin nopeasti kun luistan lihaskuntotreenistä ja venyttelystä.

Lihaskunnostaan kannattaa huolehtia ihan iästä, sukupuolesta ja aiemmista liikuntatottumuksista huolimatta. Ei oikeasti ole koskaan liian myöhäistä laittaa lihaksensa töihin!

Päivittäinen liikunta ei tarvitse olla niin aikaa vievä, jopa 10 minuuttia lihaskuntotreeniä päivässä riittää! Sen ehtii tehdä esim ennen aamu-uintia tai -suihkua, ihan vaikka mökkilaiturilla oman kehon painolla. Ja jos ei oikeasti ehdi joka päivä, niin 3-4 kertaa viikossakin on parempi kuin ei mitään.

Treenin ja suihkun tai uinnin jälkeen suosittelen hemmottelemaan ihoa levittämällä jotain hyväntuoksuista kosteusvoidetta koko keholle. Samalla tulee tarkistettua luomet ja kiinnitarrautuneet punkitkin. Paras mahdollinen aamurutiini lomalla!

Kun melanooma todetaan

Nyt kesän tultua on ihmiset keventäneet vaatetustaan ja enemmän havahtuneet tarkkailemaan ihoaan ja mahdollisia ihomuutoksiaan. Tämä näkyy vastaanotolla monina luomi-tsekkauksina.


Luomitarkastuksessa käydään läpi koko iho, potilaan ollessa alusvaatteisillaan. Ihomuutosten tarkkailussa on tietysti apuna dermatoskooppi, josta olen kirjoittanut aiemmin.

Jos melanooma tai muu ihosyöpä tai näiden epäily löytyisi, otetaan muutoksesta koepala tai koko muutos pois kirurgisesti mieluiten heti jo ensimmäisellä vastaanotolla. Ihopala lähetetään patologille tutkittavaksi, josta saamme vastauksen yleensä 1-2 viikon kuluttua. Tämän jälkeen suunnitellaan jatkohoito.


On useita kysymyksiä joita melanoomapotilaat kysyvät, joten yritän vastata tässäkin niihin. 

Kuka hoitaa ja missä? Miksi en saa lähetettä syöpäklinikalle? Miksi naapurin melanooma leikattiin ihotautiklinikalla, kun minulta leikkaa plastiikkakirurgi?

Melanooman hoitoon vaikuttaa suurimmaksi osaksi muutoksen paksuus eli kasvu syvyyssunnassa iholla (Breslow-mitta), koska se on suhteessa taudin ennusteeseen ja siten hoitotapaan ja seurantatarpeeseen. Myös mahdolliset mitoosit (solujakautuminen) ja haavautuminen antavat osviittaa taudin aggressiivisuudesta. Breslow, mitoosit ym asiat on tiedossa sen jälkeen, kun patologi on tutkinut ihonäytteen mikroskoopilla. Melanooman hoitoon osallistuu useita erikoisaloja, ja se missä tauti hoidetaan riippuu Breslow-luokituksesta sekä taudin aggressiivisuudesta ja levinneisyydestä. Tästä olen kirjoittanut aiemmin täällä

Miksi melanooma ei voitu ottaa heti alkuun pois kunnolla? Miksi se vaatii useita toimenpiteitä?

Kun melanooma löydetään, se vaatii usein useita leikkauksia. Jos muutoksesta on otettu vain koepala esimerkiksi suuren koon tai hankalan sijainnin vuoksi, se vaatii ensimmäiseksi koko muutoksen poiston pienellä terveen kudoksen marginaalilla. Kun koko muutos on poistettu, tiedetään muutoksen syvyysluokka eli ns. Breslow-mitta, joka mitataan millimetreissä.

Miksi minulle ei tehdä vartija-imusolmuketutkimusta?

Jos Breslow on pinnallinen (eli alle 0.8 – 1 mm), riittää että tehdään kirurginen lisäpoisto 1 cm marginaalilla sekä sivun että pohjan suuntaan (pohjaan otetaan usein toki enemmänkin). Jos sen sijaan Breslow on tasan tai yli 0.8 – 1 mm, lisämarginaalien leikkauksen lisäksi tehdään ns. vartijaimusolmuke-tutkimus, jossa tarkastellaan onko viitettä melanoomasta myös lähimmissä imusolmukkeissa. Jos on, on tietysti suurempi riski että melanooma pääsee leviämään myös muualle elimistöön.

Leikkauksia tulee aina siis vähintään kaksi koska jos heti alkuun leikataan muutos pois isoilla leikkausmarginaaleilla, on vaarana että vaurioitetaan imuteitä jolloin vartija-imusolmuketutkimus epä-onnistuu.

Lisäksi, vartija-imusolmuketutkimuksia ei ole syytä tehdä ohuille melanoomille, koska riski näiden leviämiselle on erittäin pieni. Joskus on jopa esitetty, että ns. turhaan poistettu vartija-imusolmuke on ikään kuin poistaisi portinvartijan ovelta jolloin taudin leviäminen saattaa jatkossa tapahtua herkemmin. Tämä on toki spekulaatiota eikä varmaankaan täysin pidä paikkaansa. Mutta yhtä kaikki, ei suositella myöskään ns. turhia vartija-imusolmuketutkimuksia.